道具准备：3mm，4mm橡胶尿道棒

任务1：回家后将3mm尿道棒消毒，润滑插入尿道，穿好内裤。饭前半小时饮用500ml水，吃饭时再次饮用300ml，饭后再次饮用300ml。饭后半小时去卫生间，不准拔出尿道棒，直接排尿，使用尿液将马眼棒排出。

任务2：排出后饮水500ml，等待半小时后去卫生间自慰，完成一次寸止后等1分钟排尿，重复三次。

任务3：将4mm尿道棒插入尿道，直到睡觉前。躺床上后尿道棒不准拔出，开始自慰直到射精。射精时不准阻挡，直接射出。泄掉后休息1分钟，直到阴茎完全变软，慢慢贴着小腹将尿道棒拉出，放置在肚子上。将尿道棒上的精液全部涂到手上，当做润滑剂再次自慰射精。